.jpg)
Vraag: "Na een werkdag ben ik volledig uitgeblust. Hoe krijg ik weer energie (en dus ook regie) in mijn dagelijks leven?"
“Uitgeblust na je werkdag, daar hebben we allemaal wel eens last van toch? Zoek een andere baan of accepteer het gewoon.”
Goh, ken je dat? Die goedbedoelde, maar niet-zo-nuttige adviezen? Met jouw dilemma heb je vast al zulk soort opmerkingen gekregen, waar je eigenlijk helemaal niets aan hebt.
Als coach zou ik rondom jouw vraag samen met je gaan puzzelen vanuit een breed perspectief. Daarbij horen vragen als:
Zijn er gebeurtenissen of personen die jouw werkdag vermoeiend of stressvol maken?
Ben je iemand die uitdaging nodig heeft, of vooral structuur en voorspelbaarheid? In hoeverre past jouw functie of het bedrijf (nog) bij je?
Ben je wel energiek als je aan je dag begint? Hoe is het fysiek met je?
Speelt er nog iets in de onderstroom? Hoe is bijvoorbeeld je privésituatie? Zou het kunnen dat dat maakt dat je niet volledig aanwezig kan zijn tijdens je werk, altijd “aan” moet staan?
Doe je in en buiten je werk genoeg dingen die je leuk vindt?
Wat vraag jij van jezelf op een werkdag en ligt dat in lijn met wat jouw werkgever verwacht?
Met dit oriëntatieproces willen we vooral identificeren waar de schoen nu écht voor je wringt. Dan kun je bepalen wat je nodig hebt en waar je mogelijk verandering kan gaan aanbrengen. Misschien ben je wel zo uitgeblust omdat je niet genoeg dingen kunt doen waar je écht blij van wordt... Maar misschien heb je simpelweg behoefte aan meer rust.
Waar kun je kijken voor hulp?
Voor hulp bij dit vraagstuk kun je onder andere in gesprek gaan met een vriend of vriendin of met je familie. Dat is het meest laagdrempelig, maar wellicht heb je die route al geprobeerd... Dan kun je dit ook met je leidinggevende of HR afdeling bespreken, mocht dat voor nu veilig genoeg voelen. Je kun juist ook in een hele andere hoek gaan zoeken zoals medisch / fysiek, bijvoorbeeld via je huisarts. En wil je mentale ondersteuning, dan ben je het best op je plek bij een psycholoog (als je denkt dat je probleem diepliggend is en met verleden te maken heeft) of coach.
Hopelijk geeft dit je al iets meer zicht op jouw puzzel!